減量トレーニング

実は２０年以上ウェイトトレーニングをやってきた経歴がありながらその知識を全く披露する機会がなく完全に自己満足になっておりましたが今回縁があって知人男性の肉体改造をお手伝いしております。
５０歳身長１７０センチ体重９２キロのかなりの肥満体系。昨年１２月からトレーニングを始めて現在までに１２キロ削減し８０キロに。あと１０キロ痩せるともはや肥満ではなくなります。
ゴールは体重６８キロ。体脂肪率８パーセント。
最初に１か月は食事療法と有酸素運動でほぼ痩せてますがここからは食事療法と有酸素運動と無酸素の高付加筋力トレーニングになります。爆発的な筋力を付けつつ減量するので意外と痩せません。筋力付けるにはタンパク質を摂る必要があるので食事量をある程度摂るので。
まあここまでは上手くいっているので乞うご期待。今月末にはある程度結果報告出せると思います。３月には完成形ですね。